One Arm Floor Press
One Arm Floor Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: petto e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento tenendo un manubrio in una mano all'altezza del petto.
- Fletti le ginocchia e appoggia i piedi interamente sul pavimento.
- Spingi il manubrio verso l'alto finché il braccio è completamente esteso.
- Abbassa il peso finché il gomito tocca il pavimento.
- Completa tutte le ripetizioni, poi cambia braccio.