Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: petto e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Tricipiti

Muscoli secondari

Petto Spalle

Livello

intermedio

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Bilanciere

Categoria

forza
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - Fase 1 Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - Fase 2

Istruzioni

  1. Sdraiati su una panca declinata con i piedi bloccati. Afferra un bilanciere con una presa stretta.
  2. Parti con il bilanciere sopra il petto e le braccia tese.
  3. Abbassa il bilanciere verso la fronte flettendo i gomiti (fase di skullcrusher).
  4. In basso, spingi il bilanciere di nuovo verso l'alto estendendo i gomiti.
  5. Questo movimento multiarticolare allena intensamente i tricipiti.

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