Cross Body Hammer Curl

Istruzioni

1. Stai in piedi dritto con un manubrio in ciascuna mano. Le mani devono essere lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Tenendo i palmi rivolti verso l'interno e senza ruotare il braccio, porta il manubrio del braccio destro verso la spalla sinistra mentre espiri. Tocca la spalla con la parte superiore del manubrio e mantieni la contrazione per un secondo.
3. Abbassa lentamente il manubrio lungo lo stesso percorso mentre inspiri, poi ripeti lo stesso movimento con il braccio sinistro.
4. Continua alternando in questo modo finché non hai eseguito il numero di ripetizioni consigliato per ciascun braccio.