Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dumbbell Alternate Bicep Curl è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: bicipiti; muscoli secondari: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Stai in piedi tenendo un manubrio per mano a braccia tese lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'interno.
- Porta un manubrio verso la spalla con il curl, ruotando il palmo verso l'alto mentre sollevi.
- Stringi il bicipite in alto, poi riabbassa il peso.
- Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati a ogni ripetizione.
- Tieni i gomiti fermi lungo i fianchi per tutto il movimento.