Flexor Incline Dumbbell Curls

Istruzioni

1. Imposta una panca inclinata a circa 45-60 gradi. Siediti appoggiandoti all'indietro con un manubrio per mano.
2. Lascia le braccia pendere dritte verso il basso con i palmi rivolti in avanti.
3. Porta i manubri verso le spalle con il curl, tenendo ferma la parte alta delle braccia.
4. Stringi i bicipiti in alto, poi abbassa con controllo.
5. La posizione inclinata allunga i bicipiti nella parte bassa di ogni ripetizione.