Dumbbell Squat
Dumbbell Squat è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
- Tieni il petto alto e il core attivo.
- Abbassa il corpo spingendo il bacino indietro e flettendo le ginocchia.
- Scendi finché le cosce sono almeno parallele al pavimento.
- Spingi sui talloni per tornare in piedi nella posizione di partenza.