Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Bench è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Stai in piedi davanti a una panca con un manubrio per mano lungo i fianchi.
- Posizionati in modo che la panca sia appena dietro di te.
- Abbassati flettendo anche e ginocchia finché tocchi leggermente la panca.
- Non sederti completamente; usa la panca come riferimento per la profondità.
- Spingi sui talloni per tornare in piedi e ripeti.