Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: trapezi. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Imposta una puleggia in posizione alta. Stai in piedi o in ginocchio di fronte alla macchina.
- Afferra la maniglia con entrambe le mani e fai un passo indietro per creare tensione.
- Tira la maniglia verso la parte alta dell'addome o la parte bassa del petto, stringendo la schiena.
- Tieni i gomiti vicini al corpo mentre tiri.
- Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.