Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kneeling Single-Arm High Pulley Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Aggancia una maniglia singola a una puleggia alta e scegli il carico.
- Inginocchiati davanti alla colonna dei cavi, afferrando il cavo con una mano e il braccio disteso. Questa è la tua posizione di partenza.
- Partendo con il palmo rivolto in avanti, tira il peso verso il busto flettendo il gomito e retraendo la scapola. Mentre lo fai, ruota il polso in modo che, a fine movimento, il palmo sia rivolto verso di te.
- Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza.