Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- In piedi oppure seduto su una panca alta, afferra due cavi con maniglie a staffa fissati alle pulegge alte. Afferra con la mano opposta, in modo che le braccia siano incrociate davanti a te e i palmi rivolti in avanti.
- Mantenendo il petto alto e un leggero arco nella zona lombare, tira le maniglie verso il basso come se stessi eseguendo una lat machine normale. L'ampiezza del movimento sarà più simile a un arco. Durante il movimento, ruota le mani in modo che nella posizione bassa i palmi siano rivolti l'uno verso l'altro anziché in avanti. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.