One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Seleziona un peso adeguato e regola il cuscinetto per le ginocchia in modo che ti tenga ben fermo. Afferra la maniglia con presa prona. Questa è la posizione di partenza.
- Tira la maniglia verso il basso, stringendo il gomito contro il fianco mentre lo fletti.
- Fai una pausa nel punto più basso del movimento, poi riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
- Se fai più ripetizioni, evita di riportare completamente il peso in posizione, per mantenere la tensione sui muscoli che lavorano.