Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Seleziona il carico adatto usando una puleggia posta sopra la testa. Aggancia una corda al cavo e inginocchiati a circa 60 cm di distanza, tenendo la corda davanti a te con entrambe le braccia distese. Questa è la tua posizione di partenza.
- Inizia il movimento flettendo i gomiti e retraendo completamente le spalle, tirando la corda verso la parte alta del petto con i gomiti aperti.
- Dopo una breve pausa, torna lentamente alla posizione di partenza.