Elliptical
Elliptical è un esercizio multiarticolare della categoria cardio, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e glutei; muscoli secondari: femorali e polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
MacchinarioCategoria
cardioIstruzioni
- Sali sull'ellittica e afferra le maniglie.
- Inizia con una resistenza bassa per riscaldarti.
- Mantieni una postura eretta per tutto il tempo.
- Spingi e tira con entrambe le braccia e le gambe.
- Aumenta resistenza e inclinazione per una sfida maggiore.
- Prova a pedalare all'indietro per lavorare su muscoli diversi.
- Defaticati con una resistenza bassa prima di scendere.