Hiking
Hiking è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e glutei; muscoli secondari: femorali, polpacci e addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
cardioIstruzioni
- Indossa calzature adatte con supporto per la caviglia.
- Inizia dai sentieri più facili e passa gradualmente a quelli più difficili.
- Mantieni un ritmo costante che riesci a sostenere.
- Usa i bastoncini da trekking per stabilità sui terreni irregolari.
- Mantieniti idratato e porta degli snack per le escursioni più lunghe.
- Presta attenzione all'ambiente circostante e alle condizioni meteo.
- Fai pause quando ti servono per riposare e goderti il paesaggio.