HIIT Session
HIIT Session è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e glutei; muscoli secondari: femorali, polpacci, addominali e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
cardioIstruzioni
- Riscaldati con 5 minuti di cardio leggero.
- Esegui un esercizio ad alta intensità per 20-40 secondi.
- Recupera oppure fai un movimento a bassa intensità per 10-20 secondi.
- Ripeti il ciclo lavoro/recupero per la durata desiderata.
- Includi una varietà di esercizi: burpee, salti, sprint.
- Spingi al massimo durante gli intervalli di lavoro.
- Defaticati con lo stretching dopo la sessione.