Walking
Walking è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e glutei; muscoli secondari: femorali e polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
cardioIstruzioni
- Parti con una buona postura, testa alta e spalle indietro.
- Fai oscillare le braccia in modo naturale mentre cammini.
- Appoggia il tallone e rotola sul piede fino a spingere con le dita dei piedi.
- Mantieni un passo svelto per i benefici cardiovascolari.
- Respira in modo naturale e ritmico.
- Indossa calzature comode e di sostegno.
- Aumenta gradualmente distanza e ritmo nel tempo.