Stair Climbing
Stair Climbing è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e glutei; muscoli secondari: femorali e polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
cardioIstruzioni
- Trova una scala oppure usa un macchinario stair climber.
- Mantieni una postura eretta mentre sali.
- Spingi con tutto il piede, non solo con le punte.
- Mantieni un ritmo costante che faccia salire la frequenza cardiaca.
- Usa il corrimano con leggerezza per l'equilibrio, se serve.
- Respira in modo regolare durante tutta la salita.
- Conta i piani o le rampe per monitorare i tuoi progressi.