Running (Treadmill)
Running (Treadmill) è un esercizio multiarticolare della categoria cardio, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e femorali; muscoli secondari: polpacci, glutei e addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
MacchinarioCategoria
cardio
Istruzioni
- Sali sul tapis roulant e aggancia la clip di sicurezza.
- Inizia a passo di camminata per riscaldarti per 5 minuti.
- Aumenta gradualmente la velocità fino al ritmo di corsa desiderato.
- Mantieni una buona postura, guardando avanti e non in basso.
- Usa la pendenza per simulare le condizioni all'aperto.
- Resta al centro del nastro, né troppo avanti né troppo indietro.
- Defaticati riducendo gradualmente la velocità prima di fermarti.