Sprints
Sprints è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti e femorali; muscoli secondari: polpacci, glutei e addominali. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
cardioIstruzioni
- Riscaldati bene con corsa leggera e stretching dinamico.
- Parti in posizione pronta con un piede avanti.
- Scatta in avanti con forza, portando le ginocchia in alto.
- Muovi le braccia con vigore per generare potenza.
- Corri al massimo dello sforzo per la distanza stabilita.
- Rallenta gradualmente dopo aver superato il traguardo.
- Prenditi il giusto tempo di recupero tra uno sprint e l'altro, fino a recuperare del tutto.