Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei e femorali. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere sulla parte anteriore delle spalle con una panca dietro di te.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, appena davanti alla panca.
- Tieni i gomiti alti mentre ti abbassi finché tocchi la panca.
- Non sederti completamente; usa la panca come riferimento per la profondità.
- Spingi sui talloni per tornare in piedi.