Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: bicipiti e dorsali. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Appenditi a una sbarra per trazioni con una presa supina.
- Porta le ginocchia verso il petto mentre esegui contemporaneamente una trazione.
- Cerca di portare su le ginocchia mentre tiri il mento oltre la sbarra.
- Torna alla posizione appesa con controllo.
- Questo esercizio combina un crunch addominale con una trazione per i bicipiti.