Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: abduttori; muscoli secondari: glutei. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Siediti nel macchinario per abduttori con le gambe all'interno dei cuscini.
- Regola il macchinario in modo che le gambe partano unite o leggermente divaricate.
- Spingi le gambe verso l'esterno contro la resistenza, aprendo le ginocchia.
- Contrai la parte esterna delle cosce nel punto di massima apertura.
- Riporta lentamente le gambe insieme con controllo.