Hip Circles (prone)
Hip Circles (prone) è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: abduttori; muscoli secondari: adduttori. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Mettiti a quattro zampe sul pavimento. Mantenendo una buona postura, solleva da terra un ginocchio piegato. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Mantenendo il ginocchio piegato, ruota il femore descrivendo un arco, cercando di fare un grande cerchio con il ginocchio.
- Esegui lentamente per un certo numero di ripetizioni, poi ripeti dall'altro lato.