Iliotibial Tract-SMR Stretch
Iliotibial Tract-SMR Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: abduttori. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati su un fianco, con la gamba inferiore appoggiata su un foam roller tra l'anca e il ginocchio. L'altra gamba può restare incrociata davanti a te.
- Scarica sulla gamba inferiore tutto il peso che riesci a tollerare; non è necessario che la gamba inferiore resti a contatto con il pavimento. Assicurati di rilassare i muscoli della gamba che stai allungando.
- Fai rotolare la gamba sul foam roller dall'anca al ginocchio, fermandoti per 10-30 secondi nei punti di tensione. Ripeti con la gamba opposta.