Windmills Stretch
Windmills Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: abduttori; muscoli secondari: glutei, femorali e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
NessunaAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese ai lati e le gambe dritte. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Solleva una gamba e portala rapidamente oltre il corpo, cercando di toccare il pavimento vicino alla mano opposta.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare per 10-20 ripetizioni.