Monster Walk
Monster Walk è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con elastici di resistenza. Muscoli principali coinvolti: abduttori. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ElasticiCategoria
forza
Istruzioni
- Metti un elastico attorno a entrambe le caviglie e un altro attorno a entrambe le ginocchia. Deve esserci abbastanza tensione da averli tesi quando i piedi sono alla larghezza delle spalle.
- Per iniziare, fai brevi passi in avanti alternando il piede sinistro e destro.
- Dopo diversi passi, fai l'opposto e cammina all'indietro fino al punto di partenza.