Standing Hip Circles Stretch
Standing Hip Circles Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: abduttori; muscoli secondari: adduttori. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Parti in piedi su una gamba, tenendoti a un sostegno verticale.
- Solleva il ginocchio non appoggiato a 90 gradi. Questa è la posizione di partenza.
- Apri l'anca il più possibile, cercando di disegnare un grande cerchio con il ginocchio.
- Esegui questo movimento lentamente per un certo numero di ripetizioni e ripeti sull'altro lato.