Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Hyperextensions With No Hyperextension Bench è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: glutei e femorali. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati a pancia in giù su una panca piana, con le anche sul bordo e le gambe bloccate o tenute da un partner.
- Lascia pendere la parte superiore del corpo verso il pavimento.
- Incrocia le braccia sul petto oppure metti le mani dietro la testa.
- Solleva il busto finché il corpo forma una linea retta.
- Torna giù con controllo e ripeti.