Mountain Climbers
Mountain Climbers è un esercizio multiarticolare della categoria cardio, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: addominali e quadricipiti; muscoli secondari: spalle, tricipiti e flessori dell'anca. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
cardioIstruzioni
- Parti in plank alto con le mani sotto le spalle.
- Porta un ginocchio verso il petto.
- Cambia rapidamente gamba, distendendo all'indietro la prima gamba.
- Continua ad alternare le gambe con un movimento da corsa.
- Tieni i fianchi bassi e il core attivo.
- Mantieni un ritmo costante e controllato.
- Respira in modo ritmico durante tutto l'esercizio.