Narrow Stance Squats

Narrow Stance Squats è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Quadricipiti

Muscoli secondari

Polpacci Glutei Femorali Lombari

Livello

intermedio

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Bilanciere

Categoria

forza
Narrow Stance Squats - Fase 1 Narrow Stance Squats - Fase 2

Istruzioni

  1. Mettiti in piedi con un bilanciere sulla parte alta della schiena e i piedi ravvicinati.
  2. Tieni il petto alto e il core attivo.
  3. Scendi portando il bacino indietro e piegando le ginocchia.
  4. Scendi finché le cosce sono almeno parallele al pavimento.
  5. Spingi con i talloni per tornare in piedi.

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