Pull Through
Pull Through è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: femorali e lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi a circa 1 metro da una carrucola bassa con una corda o una maniglia agganciata. Rivolgiti in direzione opposta al macchinario, a cavallo del cavo, con i piedi ben divaricati.
- Inizia il movimento allungando le mani tra le gambe il più possibile, piegandoti sulle anche. Mantieni le ginocchia leggermente flesse. Tenendo le braccia dritte, estendi le anche per tornare completamente in piedi. Evita di tirare verso l'alto con le spalle: tutto il movimento deve partire dalle anche.