Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Istruzioni

1. Sdraiati sul pavimento a pancia in giù e metti le mani a circa 90 cm di distanza l'una dall'altra, sostenendo il busto a braccia tese.
2. Appoggia le punte dei piedi sopra una palla da ginnastica. In questo modo il corpo resta sollevato.
3. Abbassati finché il petto quasi tocca il pavimento mentre inspiri.
4. Usando i muscoli pettorali, spingi la parte alta del corpo di nuovo verso la posizione di partenza e stringi il petto. Espira durante questo passaggio.
5. Dopo una pausa di un secondo nella posizione di contrazione, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.