Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: petto e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati su una panca piana e afferra il bilanciere con presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Stacca il bilanciere dai supporti e tienilo sopra il petto.
- Abbassa il bilanciere sulla parte bassa del petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi il bilanciere di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- La presa inversa enfatizza i tricipiti in modo diverso.