Snatch Shrug
Snatch Shrug è un esercizio multiarticolare della categoria sollevamento olimpico, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: avambracci e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
sollevamento olimpico
Istruzioni
- Parti con una presa larga, con la barra appesa a metà coscia. Puoi usare una presa hook oppure prona. La schiena deve essere dritta e leggermente inclinata in avanti.
- Solleva le spalle verso le orecchie. Anche se questo esercizio di solito può essere caricato con più peso di uno snatch, evita di sovraccaricare al punto da rallentare l'esecuzione.