Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Stai in piedi tenendo un manubrio in una mano per aggiungere resistenza.
- Mettiti su un piede su una superficie rialzata, lasciando il tallone fuori.
- Tieniti a qualcosa con la mano libera per l'equilibrio.
- Solleva il tallone il più in alto possibile, contraendo il polpaccio.
- Abbassa con controllo. Completa tutte le ripetizioni, poi cambia gamba.