Star Jump
Star Jump è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
pliometria
Istruzioni
- Parti in posizione rilassata con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia vicine al corpo.
- Per iniziare il movimento, scendi a metà in squat ed esplodi di nuovo verso l'alto il più in alto possibile. Estendi completamente tutto il corpo, allargando gambe e braccia lontano dal corpo.
- Quando atterri, riporta gli arti vicino al corpo e assorbi l'impatto con le gambe.