Stiff-Legged Barbell Deadlift

Stiff-Legged Barbell Deadlift è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: glutei e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Femorali

Muscoli secondari

Glutei Lombari

Livello

intermedio

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Bilanciere

Categoria

forza
Stiff-Legged Barbell Deadlift, mostrato da una figura 3D

Istruzioni

  1. Stai in piedi tenendo un bilanciere davanti alle cosce con una presa prona.
  2. Tieni le gambe dritte o con una flessione molto leggera.
  3. Piegati sulle anche per abbassare la barra verso il pavimento.
  4. Scendi finché senti un profondo allungamento dei femorali.
  5. Spingi le anche in avanti per tornare in piedi.

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