Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Istruzioni

1. Afferra una coppia di manubri tenendoli lungo i fianchi, a braccia distese.
2. Stai in piedi con il busto dritto e le gambe a una distanza pari o inferiore alla larghezza delle spalle. Le ginocchia devono essere leggermente piegate. Questa è la posizione di partenza.
3. Mantenendo ferme le ginocchia, abbassa i manubri fin sopra i piedi piegandoti dalla vita, mantenendo la schiena dritta. Continua ad andare in avanti come se dovessi raccogliere qualcosa da terra, finché senti un allungamento sui femorali. Espira mentre esegui questo movimento.
4. Inizia a riportare il busto in posizione eretta estendendo le anche e la vita finché torni alla posizione di partenza. Inspira mentre esegui questo movimento.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.