Straight Bar Bench Mid Rows
Straight Bar Bench Mid Rows è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere carico all'estremità di una panca. Stando in piedi sulla panca dietro la barra, afferrala con una presa prona media. Stai con il bacino indietro e il petto alto, mantenendo la colonna neutra. Questa è la posizione di partenza.
- Tira la barra verso il busto retraendo le scapole e flettendo i gomiti. Usa un movimento controllato, senza strattoni.
- Dopo una breve pausa, riporta lentamente la barra alla posizione di partenza, assicurandoti di scendere fino in fondo.