Svend Press
Svend Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: avambracci, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Parti in posizione eretta.
- Premi due dischi leggeri uno contro l'altro con le mani. Tieni i dischi uniti vicino al petto per creare una contrazione isometrica nei muscoli del petto. Le dita devono puntare in avanti. Questa è la posizione di partenza.
- Stringi i dischi tra i palmi ed estendi le braccia direttamente davanti a te con un movimento controllato.
- Fai una pausa nel punto più alto del movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.