Ab Wheel Rollout
De Ab Wheel Rollout is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de buikspieren, met de schouders als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Kniel op de grond en houd het ab-wheel met beide handen onder je schouders vast.
- Rol het wiel langzaam naar voren en strek je lichaam zo ver als je kunt, zonder dat je heupen doorzakken of je rug hol komt te staan.
- Houd je core strak en je armen gestrekt tijdens de hele beweging.
- Pauzeer kort in de uitgestrekte positie en trek jezelf dan met je buikspieren terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.