Suspended Reverse Crunch
De Suspended Reverse Crunch is een isolatieoefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de buikspieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een set suspension-riemen vast met de handgrepen ongeveer 30 cm boven de grond. Ga in een opdrukplankpositie met je rug naar het rek.
- Plaats je voeten in de handgrepen. Houd een rechte houding en laat je heupen niet doorzakken. Dit is je startpositie.
- Start de beweging door je knieën en heupen te buigen en je knieën naar je romp te trekken. Kantel daarbij je bekken naar voren, waardoor je wervelkolom buigt.
- Keer aan het hoogtepunt van de gecontroleerde beweging terug naar de startpositie.