Adductor Stretch
De Adductor Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met een foamroller. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
FoamrollerCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je buik liggen met één been op een foamroller.
- Draai het been zodat de foamroller tegen de binnenkant van je bovenbeen komt. Verplaats zoveel gewicht naar de foamroller als je kunt verdragen.
- Probeer de spieren aan de binnenkant van je bovenbeen te ontspannen en rol over de foamroller tussen je heup en knie. Houd punten met spanning 10-30 seconden vast. Herhaal met het andere been.