Adductor/Groin Stretch
De Adductor/Groin Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met je voeten omhoog richting het plafond.
- Laat je partner je voeten of enkels vasthouden. Spreid je benen zo ver als je kunt. Dit is je startpositie.
- Probeer je benen minstens 10 seconden tegen elkaar te knijpen, terwijl je partner dat tegenhoudt.
- Ontspan nu de spieren in je benen terwijl je partner je voeten uit elkaar duwt, en rek zo ver als voor jou comfortabel is. Laat je partner weten wanneer de stretch genoeg is, om overrekking of blessures te voorkomen.