Side Leg Raises Stretch
De Side Leg Raises Stretch is een oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Ga naast een stoel staan, waaraan je je kunt vasthouden voor steun. Sta op één been. Dit is je startpositie.
- Til je been gestrekt zo ver mogelijk zijwaarts omhoog en zwaai het weer naar beneden, zodat het je andere been kruist.
- Herhaal deze zwaaibeweging 5-10 keer en vergroot daarbij steeds het bewegingsbereik.