Groin and Back Stretch
De Groin and Back Stretch is een samengestelde oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op de vloer zitten met gebogen knieën en je voeten tegen elkaar.
- Vouw je vingers in elkaar achter je hoofd. Dit is je startpositie.
- Curl naar beneden en breng je ellebogen naar de binnenkant van je bovenbenen. Keer na een korte pauze terug naar de startpositie met je hoofd omhoog en je rug recht. Herhaal dit voor 10 tot 20 herhalingen.