Band Hip Adductions
De Band Hip Adductions is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met weerstandsbanden. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
WeerstandsbandenCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een band rond een stevige paal of ander voorwerp.
- Ga met je linkerzij naar de paal staan en steek je rechtervoet door de band, zodat deze om je enkel zit.
- Sta rechtop en houd de paal vast als dat nodig is. Dit is je startpositie.
- Houd je knie gestrekt en til je rechterbeen zo ver mogelijk zijwaarts omhoog.
- Ga terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Wissel van kant.