Lying Bent Leg Groin Stretch
De Lying Bent Leg Groin Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de adductoren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
GeenMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en de voetzolen tegen elkaar. Laat je partner je knieën vasthouden. Dit is je beginpositie.
- Probeer je knieën tegen elkaar te knijpen terwijl je partner elke beweging tegenhoudt.
- Ontspan na 10-20 seconden je spieren terwijl je partner je knieën rustig richting de grond duwt. Laat je helper weten wanneer de stretch genoeg is, om blessures of overrekking te voorkomen.