Side Lying Groin Stretch

De Side Lying Groin Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de adductoren, met de hamstrings als secundaire spier. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Adductoren

Secundaire spieren

Hamstrings

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Isolatie

Materiaal

Zonder materiaal

Categorie

Stretching
Side Lying Groin Stretch - Stap 1 Side Lying Groin Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Ga op je zij liggen met je onderste been gebogen voor stabiliteit.
  2. Strek je bovenste been recht en iets achter je.
  3. Til je bovenste been op en breng het naar voren over je lichaam heen, richting de grond.
  4. Houd vast zodra je een stretch voelt in je lies.
  5. Wissel van kant en herhaal.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play