Advanced Kettlebell Windmill
De Advanced Kettlebell Windmill is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de buikspieren, met de bilspieren, hamstrings en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Clean en press een kettlebell met één arm omhoog boven je hoofd.
- Houd de kettlebell de hele tijd volledig gestrekt boven je en duw je billen uit in de richting van de gestrekte kettlebell. Houd de niet-werkende arm achter je rug en draai je voeten 45 graden naar buiten ten opzichte van de arm met de kettlebell.
- Zak zo diep mogelijk.
- Pauzeer een seconde en keer de beweging om terug naar de startpositie.